مرحبا بك يآ زائر في منتدى رحال زاد نور المنتدى


    تمارين للعينين

    شاطر
    avatar
    kami_dogt
     
     

    عدد الرسائل : 7
    العمر : 41
      :
    تاريخ التسجيل : 24/07/2007

    تمارين للعينين

    مُساهمة من طرف kami_dogt في الخميس يوليو 26, 2007 12:12 am

    تـــمـــاريـــن لــلـــعـــيـــنـيـن
    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات
    الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر
    على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب
    للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    منقول للفائدة،،
    avatar
    kameleaa99
     
     

    عدد الرسائل : 804
      :
      :
    تاريخ التسجيل : 16/06/2007

    رد: تمارين للعينين

    مُساهمة من طرف kameleaa99 في الإثنين يوليو 30, 2007 10:27 am

    تسلم ايك اختي
    نصائح مفيده ورائعه
    تحياااااااااااتي
    كامي
    avatar
    kokoko
     
     

    عدد الرسائل : 484
      :
      :
    تاريخ التسجيل : 24/07/2007

    رد: تمارين للعينين

    مُساهمة من طرف kokoko في الثلاثاء أغسطس 14, 2007 2:25 pm

    مرسي على المعلومات الجميله
    تسلم الايادى
    avatar
    ضحية حرمان
    عضو
    عضو

    عدد الرسائل : 164
    العمر : 35
      :
    تاريخ التسجيل : 20/09/2007

    رد: تمارين للعينين

    مُساهمة من طرف ضحية حرمان في السبت سبتمبر 22, 2007 7:01 pm







    [URL=http://www.moq3.com/img/][/url

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يوليو 21, 2018 11:14 pm